山田優のダイエット方法※スゴイ激やせスープ術を紹介!!

山田優さんはスタイル抜群ですよね。どうしたらあんなにきれいなスタイルを手に入れられるのでしょうか。
食事は炭水化物を控えめ、野菜をたっぷりと食べます。野菜を食事の最初に食べて満腹感を得ます。スープにして体を温めたり、かさを減らしてたくさん食べます。スープでたくさん野菜を食べることでお腹がいっぱいになり、炭水化物の量を減らすことができます。炭水化物はパンよりもご飯から摂取します。ご飯は玄米を混ぜたものです。白米に比べると玄米の方が栄養価が高く、食物繊維が豊富で便秘解消に役立ちます。炭水化物を全く摂らないとエネルギーの燃焼が悪くなるので、少量は摂る必要があります。炭水化物を食べるときは栄養の量が大切です。
ダイエットには運動も必要です。山田優さんは、ウォーキングやジム通い、ストレッチなどをしています。たくさん食べたと思ったら体を動かします。1時間程度運動をして汗を流すこともあります。もともとダンスが好きだったので、運動は苦痛ではないようです。ストレッチやバランスボールなど、自宅でもこまめに体を動かします。入浴後は体が温まって筋肉が伸びやすいのでストレッチ効果が高いです。入浴後にデトックスもかねてストレッチをすることがあります。
食事のバランスに気をつけてこまめに体を動かす健康的なダイエット方法です。

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