オルチャンダイエット効果方法10ヶ条♪こんなに痩せた?スゴイ方法!


(img by David Photo Studio)
オルチャンダイエットご存知ですかヾ(๑╹◡╹)ノ??

 

オルチャンとは韓国美少女・美男子を指す俗語のこと。
オルチャンはスタイルばっちり♪その美ボディを保つために行っているダイエットが、今大人気!

ホン・ヨンギ → 146~8cm 39kg
ジョン・ヘヨン → 158cm 46kg
ジヒョン → 163cm 43kg
イ・ヒョンジョン → 168cm 49kg

 

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オルチャンダイエット

そんなオルチャンダイエットのやり方とその効果は??

 

8時間睡眠

オルチャンといえばキレイな肌♪
8時間睡眠でキレイな肌と、太りにくい体質を目指しましょう!
睡眠が5時間以内だと太りやすくなってしまいます

 

朝起きたらコップ2杯の水!

就寝中に溜まった老廃物を浄化できますし、便秘解消にも効果的です
より高い効果を期待したいならコントレックスなどの硬水が、空腹を紛らわしたいならクリスタルガイザーなどの軟水がおすすめです。

 

朝食を食べること!

朝食を抜くと基礎代謝が下がり、痩せにくい体質になりますし、昼食の栄養を過剰に吸収してしまうので、朝はきちんと食べること。
それと食事はいつも決まった時間に食べることです。
朝食から夕食までの時間が9時間以内が理想、夜9時以降は食べないようにしましょう

 

 

一日30分は運動!

運動と言ってももきつい筋トレでなくて大丈夫です。
辛く感じない程度のウォーキングやストレッチがおすすめです。

 

絶対に間食しない!

間食は太ってしまうので注意!!
どうしても食べたくなったら、ドライフルーツやヨーグルトを♪

 

夜ご飯は軽め!

夜ご飯も抜いたりしません!!
リバウンドしやすいので気を付けているみたいです♪

 

ご飯は決まった時間に!

不規則な食生活は太る原因になるんです。
同じ食事を摂ったとしても、決まった時間に食べれば太りにくい♪
賢くダイエットするのがオルチャン流ヾ(๑╹◡╹)ノ

 

キムチやお味噌汁を飲む!

安くて美味しいキムチはオルチャンも大好物!
唐辛子の”カプサイシン”がダイエットに効果的です。
便秘が気になっている方にもおすすめです!

 

腹式呼吸をする!

代謝UPが目指せるので、痩せやすい体作りが出来ます!
ピンク色の空気を吸うのをイメージすると美肌にも効果的です。
ぜひチャレンジしてみて下さい♪

 

玉ねぎダイエット

玉ねぎを食べているオルチャンが多いんです♪
激痩せしたオルチャンもいるんですよヾ(๑╹◡╹)ノ
脂肪が少なくてタンパク質が豊富なので、ダイエット向きなんです!

 

玉ねぎだけではなく、玉ねぎを利用した料理にすることがポイント!
栄養が偏ると太りやすくなるので、バランスよく摂取しましょう◎

 

痩せやすい体質に導くなら♪

オルチャンはスムージーも愛飲!韓国にあるスムージーチェーン店も大人気です!
栄養素も多く痩せ体質を目指してダイエット出来ますよ!

 

おすすめはこれ!!

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いかがでしたか?


以上がオルチャンダイエットのやり方です。
それほど難しくないですよねヾ(๑╹◡╹)ノ今から実践してオルチャンのような美ボディを手に入れちゃいましょう。

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