オートミールダイエットの効果|成功方法と食べ過ぎについて

口コミで人気となっているのが、オートミールを使ったダイエット方法です。
オートミールとは、オーツ麦を押しつぶし、乾燥させたものの事で、アメリカ等では朝食として食べられています。
そんなオートミールの特徴は、玄米と比べると、食物繊維が約3.5倍、鉄分は約2倍、カルシウムに至っては約5倍と、とても高い栄養価を誇る事が特徴です。
食物繊維は、体内の老廃物をしっかりと体外に排出してくれる働きがあるので、ダイエット中にはしっかりと摂取しておきたい成分の一つです。
そして、実際のダイエット方法は、毎日3食の食事のうち、1回から2回程度をオートミールに置き換えて行う方法です。
食べる量の目安は120cc程度で、無脂肪ミルク120cc程度と混ぜて食べるのもお勧めです。
手軽なのは、朝食を置き換える方法です。
これだけだと、お腹がすくのではないかと考える人もいるでしょう。
ですが、意外と腹持ちが良く、無理なく続ける事ができる事も、口コミ人気の秘訣となっています。
更に、口コミでは、カットした果物を混ぜる、ヨーグルトと合わせる等、食べ方のアレンジができる事でも評判となっています。
ただ、オートミール自体、白米よりもカロリーが高い食べ物です。
ですから、美味しく食べる事が出来るからと、様々な果物の他、カロリーの高いものを混ぜると、カロリーオーバーとなり、ダイエット効果が出ない可能性があります。
オートミールによるダイエット方法は、カロリーを意識する事も大切です。

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