玄米ダイエットを効果的にする方法※最短10日間集中メニュー♪

玄米ダイエットをしてみたいと思っても、どのようにすればよいのだろうと疑問に思ってしまう人は多いはずです。効果をあげるためにも、玄米ダイエットの正しいやり方を知っておくようにしましょう。
玄米ダイエットのやり方はとても簡単です。基本的に、毎食の主食である白米を玄米に変えるだけです。しかし、玄米は炊き方が白米とは違いがあるので、注意するようにしましょう。まず、長時間、水に浸しておかなければいけません。そうしなければ、固くて食べられなくなってしまいます。しっかりと水を含ませることが大切なので、できれば半日程度は水に浸しておくようにしましょう。その上で炊いていくのですが、炊飯器に玄米コースがある場合がありますので、そちらを利用します。なければ、白米コースでもよいですが、少し固くなる可能性はあります。毎食、炊くのは大変なので一度にたくさん炊いておいて、小分けにして冷凍しておくというやり方が最も楽です。塩を炊く時に少し入れておくと美味しいですし、おにぎりにして冷凍することも出来ます。また、玄米ダイエットの効果を得るためには、しっかりと噛むことが大切になってきます。玄米は白米にくらべると固めなので、しっかりと噛むようにしなければ消化が悪くなってしまいます。その他、炊くことが面倒であるのなら、電子レンジであたためるだけで食べられる玄米も販売されていますので、そちらを購入するようにしましょう。
このように、効果的な玄米ダイエットのやり方には色々とポイントがあります。

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