ココナッツオイルダイエット方法♪簡単!~キレイになれちゃうコツ~

ココナッツオイルはダイエットに効果があるとして注目されています。普通、油はダイエットにとって天敵である存在だと思われがちです。しかし、適度に油をとらなければ、肌がかさついたり血管が脆くなったりして、美容にも健康にも悪い影響が現れます。人間の体には油分が必要なので、なるべく質の良いものを摂りたいものです。
 ココナッツオイルがダイエットに効果がある理由は、主成分である脂肪に中鎖脂肪酸が多く含まれている事です。普段口にする油は長鎖脂肪酸で、1つ1つの脂肪の分子が大きいため、消化吸収が遅く、体に溜まりやすい傾向があります。一方、中鎖脂肪酸は長鎖脂肪酸の半分ほどの大きさで、吸収が早い事が特徴です。そのため、長鎖脂肪酸よりも早くエネルギーに変換する事ができ、体に溜まりづらいのです。同時に、体についた脂肪の燃焼も促すので、ダイエットに繋がります。
 ダイエットを目的とするなら、1日当たりに摂取したいココナッツオイルは、大さじ3~4杯ほどです。気をつけたいのは、突然油分を多く摂取すると、体調不良を引き起こしたり下痢になったりする事がある点です。体が慣れていない内は、大さじ1杯くらいの少ない量から始めた方が良いでしょう。少ない量であっても効果があります。普段の食事に取り入れたり、飲み物に入れたりと自分の好みの方法で摂るようにしましょう。ただし、あくまでもココナッツオイルは油なので、摂りすぎには十分に気をつけましょう。

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