アボカドダイエットの効果って?※デヴィ夫人のやり方から学ぶ

最近、アボカドを取り入れたダイエット方法が人気を集めています。どのようなダイエット方法なのでしょうか。アボカドのダイエット方法は、具体的には、1日あたり1個を食事の前に食べることと、食事は腹八分目に抑えるというものです。アボカドには糖質がほとんど含まれていない一方で、良質の脂質が豊富に含まれているため、ボリューム感があり、満腹を感じやすいので食事の前に食べるとよいとされています。アボカドに多く含まれる脂質はオレイン酸とされ、悪玉のコレステロールを減らす効果があり、生活習慣病の予防にも効果が高いとされています。また、アボカドの脂質は摂取しても脂肪は付きにくい性質があるとされています。WEB上の口コミをみると、アボカドで実際に痩せることができた、肌の調子が良くなったという声もありました。その一方で、痩せることはできなかったという口コミも見られました。口コミの中でやせられたという声を寄せていた人に多かったのが、アボカドを食べる以外にも食事全体に気を配っていた人が多かったようです。特に、夕食の量を減らしたり、糖質を控えめにしていたという声が目立ちました。また、毎日食べることに飽きてしまったという声も多くみられました。トマトと合わせたり、ワサビやマヨネーズと和えたり、にんにくの香りを効かせるなど、WEB上にレシピが豊富に掲載されていますので、参考にして、飽きない工夫をしてみるとよいかもしれません。

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