リアーナダイエット方法!激やせダイエット※スリーサイズは?

リアーナはバルバドス出身の女性アーティスト兼モデルで、16歳でアメリカのレコーディング会社と契約をし、現在でもセクシーな歌手として大活躍しています。そんなリアーナは完璧とも言われるスリーサイズの持ち主で、そのスリーサイズをキープするためにあるダイエット方法を実践しています。それが5ファクターダイエットです。日本ではあまり聞いたことがないダイエット方法ですが、これはいろんなセレブ達が夢中になっている方法なのです。その名の通り、5をキーワードにして食事や運動のプランを考えるというダイエット方法です。

リアーナの場合はたんぱく質、食物繊維、全粒粉パンや玄米などの炭水化物、オリーブオイルなどの脂質、水分の5つを1日5回に分けてバランスよく食べることを実践しています。1日3食ではなく5食に分けることで暴飲暴食を防ぐことができるのです。この食生活を続けることによって脂肪がつきにくく、代謝が活発な体へと改善されていきます。さらに運動面ではジョギング、腕立て伏せ、スクワット、腹筋、スキップの5種類を1つにつき5分だけするという方法をとっています。1つにつき5分という短さなので実践しやすいですし、続けやすいというメリットがあります。リアーナはスリーサイズだけではなく、むくみの防止としてほうれん草のジュースを飲んでいます。フルーツと野菜たっぷりのジュースで中でもほうれん草はたくさん使われているのです。また自分へのご褒美として週に1度だけ何でも食べても良いという日も作り、残りの6日間を頑張れるように工夫もしています。

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