西内まりやのダイエット方法ガイド!※スリーサイズ・身長・体重


(img by YangChen(TW))
10代の女子がなりたい顔No.1に選ばれている西内まりやさん♪
顔だけでなく、スタイルも良くて、まりやちゃんの体型を目指す人が多いそう。
スタイル良いけど、ドラマの撮影に入るといつも2~3kg太っちゃうまりやちゃん
一体どんなダイエットしているのか徹底調査してみました♡

西内まりやのデータ♪
  • 身長:170cm
  • 体重:47kg
  • スリーサイズ:80 - 58 - 83cm
  • 太もも:48.3cm ふくらはぎ:33.3cm 足首:20.5cm

まりやちゃんのダイエット名言「スタイルは体重ではなくてバランスだと思う」

筋肉も少しあった方が基礎代謝も上がるし、運動や食べ物を気をつけたりマッサージをして、少しずつ体重を減らせばリバウンドもしにくいとコメントしていました(*^^*)♡

 

西内まりやちゃんのダイエット7ヶ条

賢い食事をする!


玄米、黒砂糖、牛乳は低脂肪!日頃から野菜やお魚を中心だそうです。
マギーさん等もですが、「炭水化物を控えめ」が基本!

間食はドライフルーツ&昆布

グレープフルーツなども食べています♪

運動で基礎代謝上げる!

ホットヨガ・筋トレ・帰り道にひと駅分を早歩き!
ホットヨガは身体のラインも綺麗になるからオススメだそう!
長谷川潤さんは週5回のペースでヨガに通ったりもしていましたね!


⇒女性必見!ホットヨガのダイエット効果とは?※冷え性改善
全身を鏡に写す!

毎日鏡の前に立って変化を見ること!
目標としているモデルさんなどの写真を目につく場所に貼ってみるのもオススメだそうです。

部分痩せにはマッサージ!


骨気(コルギ):「骨と筋肉に圧力をかける」マッサージダイエット法がおすすめとのこと!
韓国由来だそうで、リンパの流れに◎!小顔にも良いのだそう!

時間をかけて落とす

ゆっくり食事を調整しながら落とすと、リバウンドしにくくなるそう!
ミス・ユニバースジャパンの栄養コンサルタント、エリカさんもリバウンドしないためには「1ヵ月に1kg落とすこと」と言ってました♪

酵素摂取で痩せやすい体作り!


ビタミンの野菜やフルーツをたっぷり摂ることが、美の秘訣だそう♡
オレンジとレモンを絞って飲んだりもしています。
グリーンスムージーを作ったりもていますよっ♪
グリーンスムージーレシピ:レモン・りんご・バナナ・キウイ・ほうれん草・水
モデルの菜々緒さんなども毎朝スムージー飲んでいますよね♪

 

ここにダイエットのヒミツがあった♪


酵素摂取すると、グンとダイエットがラクに出来ます(*´∀`*)
痩せ体質に導きながらダイエット出来るのが人気の理由!

男性ってガリガリ過ぎる女の子は好きじゃないんです…。
西内まりやさんのようにバランス良い健康的なBodyが好きなんです♪
酵素は、キレイ痩せを目指せるから、ダイエットには◎!!

 

おすすめは、激痩せしたダレノガレ明美さんも飲んでいる「ミネラル酵素グリーンスムージー」♡
グリーンスムージーダイエットで痩せ体質に導きながらダイエットしましょう♪

 



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