アーモンドダイエット効果アリ?ナシ?※素焼きや生について

海外セレブや、モデル、日本でも多くの芸能人が取り入れていることで、今、口コミでアーモンドに注目が集まっています。アーモンドは、含まれている成分の素晴らしさから、ミスユニバース候補者の選考合宿などでも使われています。アーモンドを利用したダイエット方法や、美容効果は、口コミでも大人気になっています。その含まれている成分や効果、口コミでおススメのダイエット方法には、どのようなものがあるのでしょうか。
アーモンドは、ミネラルウォーター並みの豊富なミネラルをバランス良く含んでいます。ミネラルは、代謝や生理作用において、非常に重要な働きをします。カルシウムや鉄分も含んでいるので、特にそれらの栄養素が不足しがちになる女性にとってもおススメです。また、アーモンドの70パーセントは脂質ですが、含まれている油は不飽和脂肪酸である、オレイン酸です。オレイン酸は、善玉コレステロールを減らさず、悪玉コレステロールを減らしてくれる効果があり、ダイエットに非常に効果的です。血流を良くする効果があり、健康のためにも効果的があります。また、ビタミンEが非常に豊富に含まれています。ビタミンEは抗酸化作用があり、アンチエイジング効果が得られます。アーモンドを利用した、ダイエット方法は、1日20?25粒程度食べる方法があります。皮に多くの栄養素が含まれているので、皮ごと食べましょう。また、酸化を防ぐため、しっかりと密閉して保存する必要があります。

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